VUCA – Volatility Uncertainty Complexity e Ambiguity – O fenomeno da “Amygdala Hijack” aspectos de Inteligencia Emocional

Aprendi hoje num curso de emotional inteligence

https://en.wikipedia.org/wiki/Volatility,_uncertainty,_complexity_and_ambiguity

Outros aspectos de inteligencia emocional que vale a pena lembrar:

O conceito de Auto-control

O efeito do Sequestro da Amigdala  (Amigdala Hijack) – uma glandula no cerebro que gerencia nossas emocoes

Exemplo: Zidane batendo a cabeca no peito de um defensor Italiano na Copa de 2006

Suarez mordendo o ombro de um defensor Italiano na Copa de 2014

Em certas situacoes nos sentimos antes de pensar e agir

Este comportamento e enraizado em nosso cerebro porem nos podemos fazer escolhas antes  de cometer bobagens

O caminho mais nobre: Estimulo => Processo => Pensamento => Sentimento => Acao

O caminho mecanico: Estimulo => Processo => Sequestro da Amygdala => Sentimento => Resposta (o pensamento fica fora)

Os quatro estagios de um sequestro da Amigdala::

Trigger=> Strong Emotion => Reaction => Feelings of Regret

Gatilho => Emocao Forte => Reacao => Sentimento de arrependimento

O risco de um Sequestro de Amigdala ocorre com mais frequencia quando estamos estressados

Outros momentos que isso pode ocorrer:

Quando temos sentimento de sermos desrespeitados

Quando estamos cansados

Ao final de um mes, um trimestre ou um ano dificil

Quando investimos um esforco muito significante

Quando trabalhamos em algo que nos motiva ou temos paixao em fazer

Formas de lidar com o “sequestro”

Pare e conte ate 5 (de preferencia numa outra lingua)

Respire (mantem o cortex ativado, engajado)

Pensamento positivo (pense em algo positivo; e muito dificil ter 2 emocoes ao mesmo tempo)

Pesquise o ambiente (Explore o que aconteceu, por que aconteceu, o que causou (gatilho) como evitar acontecer o mesmo no futuro)

Como gerenciar o sequestro da Amigdala:

Reconheca os gatilhos

Use humor

Tente o 7-11

7 seconds inspire

11 seconds expire

Reflita apos o acontecido

Quais foram as consequencias?

Qual foi o impacto nos outros?

Porque agi desta forma?

O que aconteceu?

Use a tecnica das 3 cadeiras:

Cadeira 1 – voce mesmo sentado

Cadeira 2 Outra pessoa  (visualize sob o ponto de vista da outra pessoa)

Cadeira 3: Observador neutro (analise como voce e a outra pessoa estao agindo)

… a ser continuado…

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